La fruta es un alimento fundamental en nuestra dieta, y más cuando hace calor, ya que nos aporta una gran cantidad de líquido. Además, si compramos productos de temporada, los encontraremos en su punto y a un precio muy asequible. Toma nota de las mejores frutas de estos meses.
Ciruelas: Amarillas, rojas o negras. Todas son deliciosas y se caracterizan por una carne jugosa y una piel muy fina. Es rica en vitamina A, y también posee vitamina B y C, así  como hierro y calcio. Tiene un efecto diurético moderado muy conocido.
Melocotón: Nadie diría que el melocotón es primo lejano de las rosas, pero así es. Este fruto, que en China es sinónimo de longevidad, se cultiva en varias zonas de España, pero las que maduran en esta época son provienen de Aragón y Cataluña. Su sabor es dulce, pero no tiene demasiadas calorías, sólo unas 37 cada 100 gramos. Es rico en fibra, lo que favorece el tránsito intestinal.
 Manzana: La manzana es uno de los frutos más consumidos en el mundo. Una de sus principales características es que se mantiene en buen estado durante mucho tiempo, conservando su valor nutritivo. Son diuréticas, y gracias a su alto contenido en pectina, son buenas contra el colesterol y la diabetes.
 Nectarina: Son una especie de melocotón, pero con la piel lisa, sin pelitos. Tienen un gran contenido en azúcar, así que no están indicadas en el caso de padecer diabetes. Sin embargo, tienen mucha vitamina B3, vitamina C y colágeno, así que son buenísimas para la piel.
Pera: Probablemente, la preferida de los niños, junto al plátano. Es una de las frutas que aporta más beneficios a la salud. Es baja en calorías, tiene mucha fibra y no tiene nada de sodio, por lo que es perfecta para las dietas de adelgazamiento. Asimismo, es buena contra los herpes, previene ciertos tipos de cáncer, baja la tensión y regula el pulso cardíaco.
 Plátano: Es una fruta con un alto contenido en hidratos de carbono y calorías, por lo que no se recomienda en las dietas de adelgazamiento. Tiene mucho potasio y ácido fólico, que actúan sobre el sistema nervioso y fortalecen el sistema inmunológico. Además, ayuda a prevenir la anemia.
 Uva: Además de ser la materia prima del vino, la uva es una fruta deliciosa que tiene múltiples propiedades beneficiosas para el organismo. Si se ingiere con piel, ayuda a combatir el estreñimiento, y es una gran fuente de energía, ideal para deportistas, por ejemplo, por su alto contenido en hidratos de carbono y azúcares. Además las uvas son desintoxicantes y depurativas, ideales para personas con problemas de riñón o circulatorios.
Melón: Sin duda, uno de los grandes protagonistas del verano. Es refrescante, ligero y dulce.  Tiene mucha vitamina C, pocos azúcares y las variedades de carne rojiza son ricas en betacaroteno, ideal para tomar el sol.
Sandía: Es imprescindible comer sandía en verano, ya que es la fruta que tiene un mayor contenido de agua (93%), y apenas 20 calorías por 100 gramos de fruta. Es rica en antioxidantes y potasio. |
